Life Coach

Audrey
Touboul

I help people bring movement back into their lives through connection, presence and the living intelligence of what asks to unfold.

I'm French and based in New York and work on site or online.

BOOK A CALL

My services

1:1 One-on-one Coaching

A personalized journey supported by a powerful approach to overcome blocks and create lasting change.

Executive & Team Coaching

Support for executives ans teams to strengthen leadership, communication, and collaboration.

Life Transitions Coaching

Guidance through key changes such as expatriation, career shifts, or personal milestones.

The return of movement

When we don't feel well, it's often because something has stopped moving inside. I work with you to find where the movement needs to return. Not to seek joy, but to find something even more powerful: a lasting inner balance.

DISCOVER

Client's Love

Of all the methods I've explored, the one Audrey offers resonates particularly well.
Thank you, Audrey, for your attentiveness, your generosity, and your insight.

Aurélie

Client's Love

"I started working with Audrey through a movement-based work. Her support has helped me grow, work on myself, and move forward step by step. A big thank you!"

Marie

About me

Audrey Touboul

I'm Audrey. Helping others feels innate to me.

I have always been drawn to people, deeply connected to their lives, their feelings, and the quiet movements that shape their inner world.

MY STORY

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Free e-book

3 steps to more lightness inside

In this bilingual English & French guide, I share three simple but powerful ways to bring more clarity and ease in your daily life. It's an invitation to slow down, reconnect, and create space inside and around you. Enter your email below to receive your free mini-guide!

Blog

Journal

Here I share my thoughts and ressources to help you grow and shine!

Take action

Ready to unlock your true potential?

COACHINGS

MY SERVICES

Il y a quelque chose qui a changé dans notre époque, on le sent/sait tous sans toujours savoir mettre des mots dessus.

Les repères qui structuraient nos vies ne suffisent plus, les rôles se fissurent, le monde accélère… et on essaie tant bien que mal de trouver une place juste et alignée dans tout ça.

J’en parle dans mon nouveau post de blog :

« Évoluer dans un monde qui change plus vite que nous »
🔗 Lien en bio

Un texte court, incisif, pour comprendre pourquoi ce n’est pas nous qui sommes “perdus”, mais l’époque qui va trop vite pour ses propres modèles.
Et pourquoi, dans ce chaos, il devient urgent d’exister autrement: depuis un endroit plus vrai, plus vaste, plus solide.

✨ Bonne lecture.

#introspection #lifecoach #réflexion #identité #changement

🦅 Faucon à queue rousse – Central Park

Il y a quelques jours j’ai eu la chance de pouvoir observer de près ce faucon à queue rousse. Un jeune, encore sans la fameuse queue rouge. Il observait tout, calmement, avec une précision incroyable.

Dans de nombreuses traditions, le faucon symbolise la vision claire, la hauteur intérieure, la justesse du geste et une forme de souveraineté silencieuse.

Une énergie qui dit « je vois, je comprends, j’avance ».
NY ne cesse jamais de m’envoyer des signes. C’est pareil pour qui sait les voir…

🦅 Red-tailed Hawk – Central Park

Few days ago I was fortunate to observe this red-tailed hawk.
Still without the iconic red tail. Watching everything with calm focus and impressive precision.

The hawk often represents clarity of vision, inner elevation, accuracy, and a quiet form of sovereignty.

The energy that says “I see, I understand, I move forward.”
New York never stops sending messages to whom can see them…

#centralpark #wildlife #lifecoaching

Hier, j’ai co-animé via @accueilny un nouvel atelier dont je suis à l’initiative, intitulé « Paroles d’Expat », autour d’un thème universel :
« Surmonter la solitude et retrouver de l’élan ».

💬 Ce moment a été d’une grande justesse.
Derrière chaque parcours d’expatriation, il y a bien plus qu’un changement de pays : un déplacement intérieur. Une perte de repères, parfois, une quête de sens, souvent. Et surtout, cette nécessité d’apprendre à se redéfinir loin de tout ce qui nous a construits.

Ce sujet me tient particulièrement à cœur, sans doute parce que je l’ai aussi vécu. Ce mélange de découverte, de perte de repères et de reconstruction intérieure.

🌍 L’expatriation est souvent abordée sous l’angle pratique : démarches, installation, scolarité… Tout cela compte.
Mais ce qui transforme le plus profondément, c’est l’aspect psychologique et émotionnel : le sentiment d’isolement, la perte d’identité, la difficulté à retrouver un ancrage intérieur. Ces dimensions sont encore peu abordées, alors qu’elles déterminent souvent la réussite — ou non — de cette aventure humaine.

J’ai été touchée par la sincérité des échanges, la profondeur des réflexions, la bienveillance entre participantes.
Ces moments me rappellent à quel point nous avons besoin d’espaces où la parole circule librement, sans filtre, sans performance.

💫 Mais Paroles d’Expat n’est pas qu’un groupe de parole : c’est un atelier guidé, où chaque rencontre offre un cadre, une progression et des pistes concrètes d’action pour repartir avec plus de clarté et de légèreté.

Ces échanges me rappellent à quel point l’accompagnement que je propose prend tout son sens dans ces moments-là : mettre des mots sur ce que l’expatriation fait bouger à l’intérieur et aider à retrouver un équilibre entre le vécu intérieur et la vie quotidienne.
✨ Les ateliers Paroles d’Expat, portés par @accueilny , en sont une belle résonance.

#expatriation #expatlife #bienvivresonexpatriation #accueilnewyork

Bonjour à tous,

Cela fait de nombreuses années que je constate que beaucoup d’entre nous entamons un travail personnel essentiellement dans les moments de crise.
Ces crises une fois résolues ou apaisées, sont oubliées ou ignorées.

Cependant la douleur ne pousse pas au changement, elle pousse à réagir. Alors on consulte, on va marcher dans la forêt ou on se distrait. Mais souvent, cela s’apparente à un pansement sur une jambe de bois : on cherche à soulager, pas à comprendre. Et c’est complètement ok. Mais on peut alors s’attendre à ce que les effets ne s’inscrivent pas dans la durée. Les crises et situations du passé ressurgissent sous toutes les formes possibles.

Le vrai travail commence quand on choisit d’aller mieux durablement, même quand tout semble aller bien.

Alors oui cela demande un incroyable courage, mais cette traversée du miroir 🪞 en vaut la peine!

À bientôt!

_______

#developpementpersonnel #travailsursoi #conscience #transformation #coaching #croissancepersonnelle #constance #alignement #motivation #evolution #couragedallerverssoi #allermieux

#toutestpossible #nyenergy #optimism #voirlebeaudanschaquechose #expatriation #developementpersonnel #développementpersonnel #transformationintérieure #spiritualitémoderne #accompagnement #transformation #travailsursoi #conscience

🎙️ Nouveau Walk & Talk — “Comment accueillir sa sensibilité sans s’en excuser”

Bonjour à tous,

On passe tellement de temps à s’excuser.
De parler trop, de ne pas faire assez bien, de déranger, d’être “trop” ou “pas assez”.
Et à force de s’excuser pour tout, on finit parfois par s’excuser… de vivre.

Dans ce nouveau Walk & Talk, je parle de la sensibilité — pas celle qu’on rationalise, ni celle qu’on cache derrière des mots comme “émotivité” ou “fragilité” — mais celle qu’on ressent, profondément.
Celle qui perçoit avant même de comprendre.
Celle qui nous relie au monde, aux autres, à nous-mêmes.

Parce qu’on ne peut pas ne pas ressentir🤷🏻‍♀️.
On peut juste choisir ce qu’on en fait.

Et accueillir sa sensibilité, ce n’est pas se justifier.
C’est revenir à soi.
C’est reconnaître ce qui est juste, sans s’excuser d’exister.

🎧 Bonne écoute!
___

#developpementpersonnel
#développementpersonnel
#transformationintérieure
#spiritualitémoderne
#transformation
#accompagnement
#réflexion
#travailsursoi

🌿 Pendant (très) longtemps, j’ai cru que pour que les choses changent, je devais surtout modifier ce que je faisais.

Je me concentrais sur l’extérieur, sur les actions visibles, en pensant que tout se transformerait ensuite.

Et puis j’ai compris que le vrai déclic se joue ailleurs.
Dans la posture intérieure.

Quand je m’ajuste à l’intérieur, mes actions changent naturellement — sans effort forcé.

✨ L’extérieur dit : change tes actions.
🌿 L’intérieur répond : ajuste ta posture.

#TransformationIntérieure #DéveloppementPersonnel #PostureIntérieure #Changement #CoachingDeVie #InspirationDuJour #bienetreinterieur #developpementpersonnel #coaching #spiritualitémoderne

Bonjour à tous,

Quand tout se fige, je marche. Par tous les temps.
Pas pour fuir, mais pour remettre en mouvement ce que la tête n’arrive plus à débloquer seule.

La marche a ce pouvoir simple et puissant : elle fait avancer le corps, et avec lui, l’intellect se remet en route. C’est devenu pour moi un réflexe — presque une porte d’entrée vers plus de clarté.

J’en parle dans mon nouvel article de blog 📝
👉 Lien dans la bio pour le lire.

#MarcheConsciente #Déblocage #MouvementIntérieur #BlogPost #CentralPark #Transformation #DéveloppementPersonnel #MarcherPourPenser #SlowLife #Marche #développementpersonnel #coaching

✨ Il n’y a pas de petites transitions de vie.
Elles sont toutes d’égale importance. ✨

Je crois profondément que chaque étape, chaque changement, même minuscule, façonne notre chemin.

Aussi, les grands changements peuvent aussi naître de ces moments silencieux, presque imperceptibles… 🌱🌍

#TransitionDeVie #ÉvolutionPersonnelle #TransformationIntérieure #PetitsPasGrandChangements #CroissancePersonnelle #VieEnMouvement #Métamorphose #InspirationDuJour #parcoursdevie

🦋 Sous le soleil, je regarde ce papillon déployer ses ailes.
Il les ouvre, les referme, puis recommence.
Je me suis reconnue dans ce mouvement.

Moi aussi, je traverse des cycles.
Moi aussi, je me replie parfois, pour mieux m’élancer ensuite.
Il n’y a pas de geste parfait, seulement la beauté d’oser encore.

Chaque battement d’ailes me rappelle que la fragilité et la force coexistent.
Et que, moi aussi, je peux m’ouvrir à la lumière, encore et encore. ✨

——

#developpementpersonnel
#développementpersonnel
#transformationintérieure
#spiritualitémoderne
#accompagnement
#transformation
#travailsursoi
#coach

Bonjour à tous,

J’ai la joie de partager avec vous le témoignage de Marie❤️

Merci à elle 🙏🏼

« Je me suis faite accompagner par Audrey dans le cadre d’une approche basée sur le mouvement.
C’est la première fois que je faisais appel à elle et j’ai fait cela après des années de psychothérapie classique chez une psy (plusieurs psys).
Audrey m’a guidée et a su mettre le doigt sur ce qui déclenchait les mécanismes de répétition dans les relations toxiques.
J’ai apprécié sa bienveillance, son écoute et son expertise. Les retours écrits qu’elle fait après chaque séance sont justes et le curseur est placé au bon endroit.
Son accompagnement m’a aidée à grandir, à travailler sur moi et à avancer pas à pas. Un grand merci! »

———

#developpementpersonnel
#développementpersonnel
#transformationintérieure
#spiritualitémoderne
#transformation
#accompagnement
#travailsursoi
#coach
#coaching

✨ Nouveau sur le blog ✨

Un jour, mon mari m’a dit : « Tu peux faire tout ce que tu veux. »
À l’intérieur, j’ai ressenti un grand cri de rejet. Ce n’était pas vrai.

J’ai compris à ce moment-là que la liberté n’est pas « faire ce que je veux, quand je veux ».
Pour moi, la vraie liberté ne vient pas de l’extérieur : elle se cultive à l’intérieur. 🌿

Dans mon nouvel article de blog, je partage mon expérience et ma vision de ce qu’est être vraiment libre.

💻 Le lien est dans ma bio !

#Liberté #DéveloppementPersonnel #Conscience #Autonomie #SpiritualitéModerne #TransformationIntérieure #Alignement #ÊtreSoi #Éveil #Énergie #CroissancePersonnelle #CheminDeVie #LeadershipIntérieur #PleineConscience #puissanceintérieure

Ou vivre dans le moment présent…🌳

Qu’est-ce que ça veut dire? Pourquoi c’est important?
Comment fait-on?

J’ai répondu à ces questions dans mon dernier Walk&Talk mais je souhaitais redessiner les contours de ce concept pour vous encore une fois.

Être dans le moment présent nous permet de vivre pleinement sa vie.
👉🏼Le passé n’existe plus et le futur pas encore.

Ressasser le passé engendre parfois rancœurs, regrets ou remords. Le futur est la somme de projections, de désirs, qui peut apporter son lot d’angoisses et de peurs.

Je ne dis pas que les souvenirs ou les projets sont à proscrire.
Je prône plutôt pour une posture où l’on s’efforcerait de vivre le moment présent, où l’on prendrait quelques minutes chaque jour pour fixer son attention sur ce qui se déroule sous nos yeux, pour pratiquer une activité artistique ou de la sophrologie par exemple.

💡Mais pour quoi faire?
Pour apaiser le brouhaha intérieur, le mental, pour être plus aligné intérieurement, pour être un peu plus dans l’action que la réaction. Pour avoir la possibilité d’agir un peu plus et de moins subir.

Pour améliorer sa posture intérieure.

C’est simple.
Et puissant.

À bientôt
Audrey 🌿

#developpementperso #developpementpersonel #developpementprofessionnel #coachingpersonal #coachingpro #coaching #moderncoaching #bienêtreintérieur #allerbien

🎥 Nouveau Walk’n Talk ✨
Aujourd’hui, je vous emmène réfléchir ensemble sur une phrase qu’on entend partout : « il faut vivre le moment présent ».

Souvent, ça sonne un peu abstrait… Alors dans cette vidéo, je vous explique ce que ça veut dire concrètement :
🌿 arrêter de ressasser le passé,
☀️ apaiser les peurs qu’on projette dans l’avenir,
💫 et surtout… retrouver ce qui compte vraiment : la vie ici et maintenant.

👉 Parce que lorsqu’on n’est pas présent, on passe tout simplement à côté de sa vie.

Regardez, respirez… : quelle est votre façon à vous de revenir au moment présent?🌸

#WalkAndTalk #MomentPrésent #DeveloppementPersonnel #Conscience #Mindset #Clarté #IciEtMaintenant #Présence #Énergie #coach #coaching #allermieux

🌱 Rentrée ≠ course contre la montre

Chaque année, la rentrée rime avec check-lists interminables, courses de dernière minute et charge mentale XXL.
Et si cette année, les règles changeaient ?

👉 Les nouvelles baskets peuvent attendre.
👉 Le cartable n’a pas besoin d’être parfait.
👉 L’essentiel n’est pas de cocher toutes les cases, mais de préserver son énergie.

✨ Le stress nous fait déjà assez de mal… inutile de le transmettre à ceux qui nous entourent.
Choisir de ralentir, de respirer et de profiter, c’est aussi leur offrir un climat plus serein.

Et si la rentrée devenait une occasion de souffler, plutôt qu’un sprint à perdre haleine ?

#RentréeSereine #SlowLife #ParentÉquilibré #ChargeMentale #Ralentir #BienÊtreQuotidien #PrendreLeTemps #VieConsciente #ÉquilibreDeVie #stopaustress

Mon accompagnement ne se limite pas au “travail de fond”.

Avec les personnes que j’accompagne, il arrive que la vie s’invite dans nos séances.

Un imprévu, un blocage, une crise… et notre plan initial se transforme.
Sur trois séances prévues, deux peuvent être consacrées à traverser ce moment.

😌Pour moi, ce n’est pas une parenthèse.
C’est une opportunité précieuse de travail sur soi, qui permet d’intégrer tout de suite des prises de conscience et d’ancrer de nouveaux réflexes tout en veillant à ceux que vous alliez mieux. Maintenant.

👉🏼✨C’est là que mon approche se distingue : je travaille sur le long terme, mais je suis aussi présente pour ces moments-clés où tout peut évoluer rapidement.

L’objectif : se sentir mieux maintenant, et continuer à aller mieux demain. ✨

📅 Réservez votre séance : lien en bio

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✨ Et si c’était simplement le bon moment ?
Un élan vers plus de clarté.

L’envie de vous sentir aligné(e), vivant(e), à votre place.
Quelque chose en vous qui appelle un changement… subtil, mais profond.

Je vous accompagne grâce à une méthode sensible, vivante, et puissante.

Je l’ai développée pour écouter autrement,
comprendre ce qui se joue en vous,
et remettre du mouvement là où ça s’était figé.

🌿 Chaque séance est une ouverture.
Un espace pour souffler, poser, transformer.
Un pas vers plus de présence, de liberté, de justesse.

Une seule est parfois suffisante, pour dénouer une situation ponctuelle.
Ou bien vous pouvez sentir qu’un accompagnement sur une plus longue période peut-être nécessaire.
Vous choisissez.

📍 J’accompagne en visio – où que vous soyez 🌍
👉 Toutes les infos sur audreytouboul.com (lien en bio)

#TransformationIntérieure #DéveloppementPersonnel #MTAC #AudreyTouboul #SoinDeSoi #ÉlanDeVie #AccompagnementConscient #AlignementIntérieur #CheminPersonnel #ÉcouteProfonde #SimplicitéEssentielle #LibérationIntérieure #cheminerautrement

🌙 Quand les mêmes schémas reviennent…
Quand ça va mal, quand tout semble tourner en boucle, on cherche souvent des solutions à l’extérieur. 🔍
Mais la seule voie durable, la seule qui transforme vraiment, c’est celle qui nous ramène à l’intérieur. 💫

👉 Se poser.
👉 Observer.
👉 Écouter ce que ça (r)éveille en nous.
👉 Traverser.
👉 Et transformer.

Parce qu’à l’intérieur, il y a tout.
Même ce qu’on évite depuis des années.
Et c’est là que commence la vraie libération. 🌱

#DéveloppementPersonnel #TransformationIntérieure #CoachingDeVie #CheminIntérieur #Guérison #Conscience #ÉvolutionPersonnelle #AudreyTouboul #SchémasRépétitifs #ChangerDeVie #BienÊtre #Introspection #CroissancePersonnelle #Éveil #spiritualitémoderne

Big picture, small door🚪 .

La vision est là.
Claire, lumineuse, évidente.💡

Mais parfois,
le passage est étroit.
Et c’est ce petit seuil qu’on hésite à franchir.

Pas parce qu’on ne sait pas où aller,
mais parce qu’il faut laisser un bout de soi derrière.
Une peur. Une habitude. Une certitude.

Le changement commence souvent là.
Juste au bord.
Silencieux, mais déterminant.

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#developpementpersonnel #transformation #conscience #changement #oserchanger #spiritualitémoderne #coaching #intuition #mindset #growthmindset #innerwork #clarity #energyshift #selfawareness

🌀 Avez-vous peur du mot « CHANGER » ?

On parle souvent de transformation, d’évolution, de développement personnel.
Mais si, au fond, le mot même de « changer » bloquait déjà le processus ?

👉 Parce que derrière ce mot, il y a parfois :
– une peur, parfois paralysante
– la pression de devoir devenir quelqu’un d’autre,
– la culpabilité de ne pas y arriver,
– le fantasme que « tout devrait aller mieux »…
- ou même aussi difficile à croire, un certain attachement à nos schémas répétitifs, car même insupportables, « on sait à quoi s’attendre, on est dans le connu »

Et si on changeait d’abord de regard sur le changement ?
Changer, ce n’est pas « améliorer ce qui ne va pas ».
C’est se reconnecter à soi et faire de la place à ce qui veut émerger.

📍 Mais rien ne se passe sans élan personnel.
Aucun changement durable ne peut venir d’une injonction extérieure.
Pas de transformation sans envie. Pas de développement personnel sans demande intérieure authentique.

🎯 Ce que je propose, ce n’est pas de vous changer.
Bien au contraire mon seul objectif est que vous vous libériez de vos entraves pour enfin (re)devenir vous même.

💫Je vous de vous aide à écouter ce qui appelle à bouger.
Avec clarté, profondeur, et respect de votre rythme.

#changementintérieur #developpementpersonnel #transformation #seconnaître #libérationdesblocages #reconnaître #traverser #transmuter #accompagnement #coachingconscient #réflexion #oserêtre #évolutionpersonnelle #changement

NOUVEAU

LE JOURNAL 📰

« Je culpabilise quand je ne fais rien. »

Elle me dit ça, fatiguée, agacée, comme si c’était une évidence.
Comme si c’était normal de ne pas pouvoir s’arrêter.

Et puis on creuse.
« Encore en train de regarder la télé ! »,
« Rends-toi utile ! »,
« Tu crois que la vie c’est les vacances ? »

Elle comprend.
Ce n’est pas de la paresse.
Ce n’est pas un problème à corriger.

C’est un réflexe.
Une mémoire.
Quelque chose qui continue de s’exprimer, même quand ce n’est plus nécessaire.

Et c’est là que le travail commence.
Pas pour “faire moins”.
Mais pour retrouver le choix.

👉 Lire le post complet sur le blog (lien dans ma bio).

#développementpersonnel #pressioninvisible #seconnaitre #culpabilité #chargementale #ralentir #accompagnement #femmes #injonctions #écoutedesoi

🌱 Ce n’est ni du hasard, ni de la malchance.
C’est souvent un appel intérieur qu’on n’a pas encore entendu.
Un nœud ancien, une émotion figée, une loyauté invisible.
Quand on commence à faire ce travail en profondeur, les schémas cessent de se répéter.
C’est là que le changement devient durable.

📆 Séances individuelles en visio
Réservation via le lien dans ma bio

#developpementpersonnel #cheminement #transformationinterieure #blocagesinconscients #evolutionpersonnelle #seconnaitre #accompagnementpersonnalisé #changementdurable #intelligenceemotionnelle #coachingintuitif #blocagesinconscients #evolutionpersonnelle

Ce Thread m’a fait réagir…

On n’attend pas la guérison comme on attend le Ballon d’Or

Quand on a vécu en mode survie trop longtemps, on attend l’amour comme une récompense.
On espère que quelqu’un viendra nous réparer.
On rêve d’un cocon parfait, d’un chamallow géant, d’un chocolat chaud existentiel.

Et pourtant…
Ce qui change tout, ce n’est pas ce qu’on reçoit.
C’est ce qu’on décide d’activer en soi.

👉 Être dans l’attente, ça ne marche pas.
Au contraire : plus on attend, plus on nourrit le manque.
Plus on espère que l’extérieur nous sauve,
plus on s’éloigne de notre propre pouvoir.

La paix, la sécurité intérieure, l’amour…
ça commence en dedans.
Et c’est justement quand on ne les a pas reçus
qu’on a le pouvoir de les créer.

👉 Il n’y a aucun jugement ici.
Bien sûr qu’on a besoin d’amour, de câlins, d’un entourage bienveillant.
C’est humain, et essentiel.

Mais tant qu’on n’a pas fait ce travail intérieur,
tant qu’on ne s’est pas reconnecté à soi,
la vie continue à nous rejouer les mêmes scènes.
Encore et encore.
Jusqu’à ce qu’on choisisse autre chose.

Je ne dis pas que c’est simple.
Mais je sais que c’est possible.

C’est ce que je propose à travers mon accompagnement.
Pas de câlins sucrés certes, mais de la bienveillance et une vraie transformation intérieure. Durable.

#securiteinterieure #transformationpersonnelle #systemenerveux #reconnexionasoi #accompagnementpersonalisé #changementdurable #developpementpersonnel

🌿 Pourquoi j’ai créé la MTAC

Il arrive un moment où l’on sent que quelque chose doit évoluer.

j’ai élaboré la MTAC* pour cela.
👉 Non pas pour « aller mieux » à la surface
👉 Mais pour transformer, en profondeur, ce qui se rejoue, ce qui freine, ce qui fatigue

Ce n’est pas une méthode miracle, passive.
C’est un travail structuré, sensible, actif.
Un cadre clair pour se repositionner intérieurement… et permettre à autre chose d’émerger.

📝 Un article vient d’être publié à ce sujet :
→ Pourquoi cette méthode fonctionne dans la durée?
→ Et ce qui change réellement lorsqu’on engage ce travail

📎 Lien dans la bio pour le lire.

#transformationintérieure #accompagnementconscient #travailsursoi #changementdurable #réalignement #développementpersonnel #écoutedesoi #cheminementintérieur #audreytouboul #développementpersonnel

📰 Nouveau post de blog

✈️ Ne plus partir en vacances en stressant.

Pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal.
Partir vite. Trop vite. Sans joie.
Tout est prévu, au millimètre.
Avec cette tension dans l’air et le cœur en apnée.

Aujourd’hui, je choisis autre chose.

Des départs doux.
Des valises faites avec le sourire.
Légèreté, paix… et même un peu d’excitation enfantine.

✨ Comme un nouveau départ.

🔗 Lien dans ma bio

#vacances #réconciliationintérieure #transmissioninvisible #mémoireémotionnelle #lavieenconscience #psychologie #départenvacances #changerderythme #lavoiedumilieu

🩷ÉCHOS DU CŒUR ❤️

Témoignage 🖊️ Journal de la voie du Milieu

Aujourd’hui je partage avec vous un message que j’ai reçu de Stéphanie qui me disait en substance qu’en lisant un de mes posts de blog, cela l’avait fait réfléchir et avancer sur un sujet qu’elle mettait volontairement de côté, car trop douloureux. Elle envisage désormais de se libérer de cet « étau ».

Cela m’a fait très plaisir d’abord car c’est un des objectifs de mon blog mais aussi parce que même quand on ne peut pas, qu’on ne le souhaite pas ou bien que ce n’est pas le bon moment pour faire un travail sur soi, une graine est plantée 🌱 ❤️

#developpementpersonnel #temoignage #blog #journal #lavoiedumilieu #bienêtreintérieur #personaldevelopmentcoach

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#paixintérieure
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#transformer
#transmuter

📍 Nouveau sur le blog – La Voie du Milieu

👉 « Ce que l’on cherche ailleurs est toujours en soi »

Et si ce besoin irrépressible de « partir » n’était pas toujours un élan de liberté, mais parfois une manière d’éviter ce qui nous habite ?

Dans ce nouvel article, nous explorons la fuite en avant, le fantasme de l’ailleurs… et pourquoi le véritable voyage est souvent intérieur.

🌿 Une lecture qui fait du bien, surtout à l’approche des vacances.

🧳 Lien dans la bio ou sur [www.audreytouboul.com/blog]

#developpementpersonnel #transformationintérieure #conscience #équilibre #ancrage #blogdevie #lavoiedumilieu

🌀 Le bol à l’envers

Ce matin-là, j’ai crié.
Pas fort. Juste un peu trop sec, un peu trop fort pour… un bol. Posé à l’envers dans le lave-vaisselle.

Ce n’était pas le bol.
C’était l’arbre.

Et derrière, il y avait une forêt.

Celle de ma fatigue, de mes attentes, de mes gestes invisibles.
Celle de ma propre histoire qui cherchait à se dire, là, dans une scène banale du quotidien.

J’ai rangé le bol.
Et j’ai choisi de regarder la forêt 🌳

🌿 Nouveau format sur le blog :
L’arbre qui cache la forêt
Ces signes du quotidien qui nous parlent, quand on prend le temps de les observer.

📖 Lire l’article complet dans les journal de la Voie du Milieu sur www.audreytouboul.com
(lien dans la bio)

#blogpost #developpementpersonnel #transformationintérieure #quotidienconscient #surchargementale #hypersensible #transformation #transmutation #emotionsduquotidien #ecoutedesignes #slowlife #methodeMTAC #travaildesmemoires #blogdevie

JOURNAL de la Voie du Milieu

Pourquoi reste-t-on bloqué… même lorsque l’on souhaite profondément avancer ?

Vous le savez déjà.
Vous avez envie que ça change.
Vous connaissez les actions à poser.
Mais vous ne les faites pas. Ou vous commencez… puis vous abandonnez.

😩 Frustration. Culpabilité. Auto-sabotage.
Et le cycle recommence.

La réalité, c’est que le blocage ne vient pas d’un manque de volonté.
Il vient d’un système intérieur qui cherche à vous protéger.
Même si cela vous freine.
Même si cela ne vous correspond plus.

🌿 Si ces mots résonnent, j’ai écrit un article pour vous.
Un éclairage pour comprendre ce qui se joue en profondeur,
et amorcer une transformation durable.

📖 À lire dans le Journal (lien dans ma bio)
🔍 « Pourquoi sommes-nous bloqués ? »

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#réalignement #transformationintérieure #blocagesémotionnels #passeralaction #méthodeMTAC #travailsursoi #cheminementintérieur #guérisonémotionnelle #évolutionpersonnelle #reconnaîtretraversertransformer #accompagnementthérapeutique #développementpersonnel #libérationintérieure 🌱

✨ Le cornouiller du Japon ✨

Beauté délicate, force tranquille, renaissance.
Il fleurit quand on croit que tout est fini 🌸
Un symbole de résilience et d’espoir 🌱

✨ Japanese Dogwood ✨

Delicate beauty, quiet strength, rebirth.
It blooms when you think all is lost 🌸
A symbol of resilience and hope 🌱

#CornouillerDuJapon #JapaneseDogwood #Résilience #Rebirth #Hope #FleurSacrée #SymboliqueVégétale #NatureSpirituelle #centralpark 🌿🌸💫

🌱 NOUVEAU RENDEZ-VOUS SENSORIEL 🌱

Depuis quelques jours, j’écoute mes plantes. Littéralement.
Grâce au @plantwave, un capteur enregistre les micro-variations électriques des plantes et les traduit en sons💚.

Chaque plante émet une vibration unique.
Chaque note est un dialogue silencieux.
Un chant vivant.

🎧 Je partage avec vous ici 2 minutes de pure connexion végétale :
une pause qui relâche les tensions, apaise le mental,
et ouvre doucement la zone du cœur ♥️ 💚🌿.

Il n’y a ni début, ni fin. Seulement des vibrations.

La plante que vous allez écouter aujourd’hui est une jolie succulente qui provient de mon intérieur.

Bonne écoute 🌱

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🌱 NEW SENSORIAL RENDEZ-VOUS 🌱

Lately, I’ve been listening to my plants. Literally.
With @plantwave , a small device that records electrical micro-variations in plants and translates them into sound.

Each plant has its own unique frequency.
Each tone is a silent conversation.
A living song.

🎧 Here’s 2 minutes of pure plant connection:
a short pause to release tension, calm the mind,
and gently open the heart space.
Simple. Powerful. Truly.

The plant you are going to listen is a succulent from my own place.

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#PlantWave #MusiqueDesPlantes #Succulente #ConnexionVégétale
#ÉcouterLaNature #VibrationsSonores #PlantMeditation #BienÊtreNaturel
#SonsQuiGuérissent #PlantesEtÉnergie #PauseConsciente #NaturalHealing
#HeartOpening #SoundHealing #VibrationSacrée #RendezvousSensoriel #vibration

✨ Vous sentez qu’il est temps de changer?

La MTAC*, c’est une méthode d’accompagnement unique qui vous guide à travers trois étapes :

🔍 Reconnaissance
🌊 Traversée
🔥 Transmutation

Si vous ressentez qu’il est temps de transformer ce qui vous bloque, je vous accompagne avec bienveillance et clarté sur ce chemin.
👉 Envoyez-moi un message pour en savoir plus ou découvrez le lien dans ma bio.

#Transformation #Énergie #Alignement #DéveloppementPersonnel

⸻

✨ Do you feel it’s time for change?

MTAC* is a unique guidance method that leads you through three steps:

🔍 Recognition
🌊 Traversal
🔥 Transmutation

If you feel it’s time to transform what’s holding you back, I’m here to support you with kindness and clarity.
👉 Send me a message to learn more or check the link in my bio.

#Transformation #Energy #Alignment #PersonalGrowth

🌿Le travail, ce miroir puissant de votre évolution intérieure

Et si votre activité, vos projets, votre métier étaient bien plus qu’une simple source de revenus ?
Et s’ils reflétaient vos croyances, vos blocages, vos avancées… et même vos guérisons ?

💡 Dans mon nouveau post de blog, je vous invite à explorer cette idée : comment notre relation au travail révèle notre relation à nous-mêmes.
Car derrière chaque défi professionnel, il y a souvent une transformation personnelle qui s’amorce.

💼 + 💛 = 🌱 Une opportunité d’évoluer, de se réaligner, de grandir.

👉 Découvrez l’article (lien dans la bio) et laissez-vous surprendre : travailler, c’est parfois se rencontrer soi-même.

#travailinterieur #evolutionpersonnelle #developpementpersonnel #spiritualitémoderne #conscience #miroirdelâme #transformationintérieure #alignement #quêtedesens #cheminpersonnel #blogspirituel

Bonjour à tous,

🩷Aujourd’hui je suis heureuse (et touchée) de partager ce premier retour sur la MTAC* :

« Je travaille sur mes blocages depuis longtemps, en m’entourant de praticiens aux approches énergétiques, spirituelles ou intellectuelles.
Parmi toutes les méthodes que j’ai explorées, celle qu’Audrey propose résonne particulièrement. Elle m’invite à être pleinement actrice du processus de soin, sans m’en remettre uniquement au pouvoir de guérison du praticien.
Audrey m’écoute avec une grande justesse. Elle perçoit mes peurs, identifie mes blocages et me propose éventuellement des phrases clés justes, sur mesure, qui résonnent profondément. Parfois, leur simple lecture suffit à déclencher une libération intérieure, sans même avoir besoin de les répéter.
Merci Audrey pour ton écoute, ta générosité, et ta justesse❤️✨💫. »
____________

Merci à toi A. pour cette confiance précieuse🙏🏼.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la MTAC* ou sur mon accompagnement, n’hésitez pas à m’écrire en message privé ou à consulter le lien 🔗dans ma bio.

#témoignage #retour #transformation #soinsénergétiques #développementpersonnel #libération #cheminpersonnel #accompagnement #transmutation #testimony #temoignage

CITATION 🎆

Changer, améliorer, transformer...✨

Lorsque cela naît d’un désir profond d’aller mieux: ne plus « subir » ses émotions, casser les schémas répétitifs, ne plus être aux prises avec les pensées négatives etc., cela semble impossible. Pourtant c’est possible.

Changer c’est déjà se responsabiliser sans culpabiliser. Ce n’est pas blâmer l’autre, ni son boss, ni le temps qu’il fait, ni les politiques, ni le pas de chance.

C’est changer son regard sur son environnement.
Sur le monde🌍

#citation #developpementpersonnel #personnaldevelopment
#bienetreintérieur #innerstrenght

🌳☀️WALK&TALK #Épisode 1

CHANGER POUR ALLER MIEUX?

Bonjour à tous,

Comme promis voici le 1er épisode de la série Walk&Talk.

Un peu d’indulgence pour ce format pas facile 😅🙏🏼

Je vous emmène en balade à Central Park en évoquant avec vous une de mes approches parmi d’autres pour vivre mieux🌿

À bientôt
Sincèrement
Audrey🌸

#centralpark #développementpersonnel #personnaldevelopment #walkandtalk #innerpeace #paixinterieure #allermieux #vivremieux

On ne connaît pas toujours très bien la différence entre le mental et l’égo💡

Moi même j’utilise beaucoup le mot mental mais jamais ou presque la notion d’ego. En effet, il est la cible 🎯 (trop) privilégiée de beaucoup d’approches thérapeutiques : c’est l’égo qui agit, l’égo est responsable de telle ou telle action, l’égo divise, et j’en passe.

Ce que je pense de l’égo ne peut pas être plus opposé.
L’égo n’est pas quelque chose d’extérieur à nous et qui agirait selon sa propre construction et bon vouloir. C’est lui donner un pouvoir qu’il n’a pas. Ça n’a pas de sens de se dire « c’est l’ego qui m’a fait ressentir ceci ou cela », ou bien « il ou elle est comme ça à cause de son égo ».

Ensuite l’égo est partie intégrante de ce qui fait de nous des êtres humains et c’est bien également la partie de nous différenciante avec les autres espèces vivantes sur cette terre. On en a besoin car il nous rend unique. Pourquoi le ferait-on taire?

👉🏼Dans mon approche avec la MTAC*, on ne touche pas à l’égo directement. Ce serait d’abord aller chercher des problématiques qui ne demandent peut-être pas à être travaillées, mais également ce serait sauter des étapes dans la guérison. C’est bien le mental qui travaille dans l’objectif simple mais puissant de Reconnaître - Traverser - Transformer💫.

Retrouvez un nouvel article dans mon journal à ce sujet.
🔗Lien dans ma bio

Sincèrement
Audrey✨

#ego #mental #wellbeing #developpementpersonnel #bienêtreintérieur #spiritualité #transformationintérieure

😌Parfois, on veut que ça change.
Et parfois, on n’a rien demandé… mais tout bouge quand même.

👉🏼Un déménagement. Une séparation. Une décision imposée. Un corps qui ne répond plus comme avant.
Il suffit d’un petit déplacement — intérieur ou extérieur — pour que nos repères vacillent. 🌊

Et dans ces moments-là, ce n’est pas le changement qui fait peur.
C’est ce qu’il vient secouer : l’habitude, le connu, le prévisible.
Même quand ce qu’on perd ne nous convenait plus vraiment.

Dans mon dernier article de journal, je parle de ça :

Pourquoi le changement fait peur ?😞

Et comment traverser ces périodes où rien ne semble stable,
sans chercher à tout comprendre, ni à tout contrôler.

🔗 Lien dans ma bio

#changement #transformation #developpementpersonnel #acceptationdesoi #resilience #peur #conscience #évolution #mental #bienetre #ancrage #confiance #introspection #cheminement #traversée #libération

💫Reconnaître – Traverser – Transmuter💫

C’est le mouvement intérieur que je vous propose à travers la méthode que j’ai élaborée : MTAC™️.
Une approche sensible, vivante, qui vous permet d’aller voir ce qui bloque pour enfin le transformer. ✨

🤝🏼En séance, tout part de vous.
Une sensation, une émotion, une tension…
Nous explorons ensemble ce qui se joue, dans votre corps, dans votre mental.
👣Et pas à pas, vous avancez.

✨Vous reconnaissez. Vous traversez. Vous transmutez.

Je suis là pour vous guider, mais c’est vous qui bougez de l’intérieur.

Les séances se font à distance (en visio) ou en présentiel selon les cas.
Si cela résonne pour vous, je vous invite à m’écrire ou à réserver via le lien dans ma bio.
Je serai heureuse de vous accompagner.

Sincèrement 🌸
Audrey

#MTAC #soinenergétique #libérationémotionnelle #transformationintérieure #mémoirecellulaire #énergie #reconnexionasoi #cheminverssoi #bienetreglobal #conscience #accompagnementholistique #éveilintérieur #prendresoindesoi

💫NOUVEAU FORMAT – WALK & TALK

Bonjour à tous,

J’avais envie de partage, mais un peu de manière différente…
C’est pourquoi j’ai imaginé le Walk&Talk.

Des pensées qui marchent 🚶🏻‍♀️
Des mots qui circulent ✨
Des images qui respirent 🌿

Dans ce nouveau format, je vous emmène avec moi, en mouvement.
Pas de plan décidé à l’avance, on reste dans l’air du temps, pas de décor figé.
Juste une voix, une pensée, une idée qui traverse…
Et peut-être, un petit pas intérieur chez vous aussi.

On y parlera de développement personnel, de spiritualité ✨, de ces moments de vie qui nous bousculent, nous éclairent, nous transforment.

Juste un partage.

À écouter comme une pause, une inspiration, ou un miroir.

Bienvenue dans Walk & Talk 🌸
Sincèrement
Audrey

#walkandtalk #centralparkvibes #developpementpersonnel #spiritualitémoderne #réflexiondujour #cheminementintérieur #éveildelaconscience #marcheretpenser #authenticité #voixlibre #podcastvisuel #slowcontent #vidéosincère #pauseinspirante

«Gérer » ses émotions…

Je ressens comme une irritation quand j’entends ou lis cette tournure de phrase qui n’a aucun sens pour moi.

J’ai développé sur ce sujet dans un post de blog (🔗lien dans ma bio).

💡En effet dans le mot « gérer » la culpabilité se grave instantanément dans le marbre.

🌪️Les émotions qui nous submergent par exemple, nous « ne parvenons » pas à les apaiser, c’est physiologiquement impossible, même si nous le voulons. Elles se vivent, elles se traversent et surtout elles ont quelque chose à nous dire.

😰Quant à d’autres émotions comme la peur ou la tristesse, serait-ce pertinent de les faire taire au risque qu’elles refassent surface amplifiées ou se répètent jusqu’à ce qu’on comprenne ce qu’elles ont à nous dire?

🌿Tout ce que vous voulez: se raisonner, respirer, s’apaiser et bien d’autres mais « gérer » me paraît être un mot lourd de sens et complètement inadapté aux émotions.
Il est hélas encore beaucoup (trop) utilisé.

Pour info le hashtag Instagram le plus populaire sur ce thème avec 27,6k de publications est « gerersesemotions »😓

#developpementperso
#développementpersonnel
#méthodemtac
#spiritualité
#émotions
#emotionmatters
#emotion
#soinsenergetiques

🧠 Le mental, ami ou ennemi ?

On entend souvent qu’il faut faire taire le mental.
Qu’il est responsable de nos peurs, de nos doutes, de nos angoisses…
Mais en réalité, le mental n’est pas l’ennemi.
Il est un puissant indicateur, un éclaireur. ✨

⚠️ Lorsqu’il s’emballe, c’est qu’il alerte.
💡 Lorsqu’il s’apaise, c’est qu’il s’aligne.
🌟 Et lorsqu’il visualise, il crée.

Le mental, c’est une boussole qu’on apprend à diriger.
Pas à éteindre.

📌 J’en parle plus en détail sur le blog — lien dans ma bio.

#DéveloppementPersonnel ✨
#ConscienceDeSoi 🧠
#AlignementIntérieur 🌿
#ÉveilSpirituel 🌌
#MéthodeMTAC 🔎
#TransformationIntérieure 🔄
#MentalPositif 🌟
#CroissancePersonnelle 🌱
#LibérationÉmotionnelle 💧
#CheminementSpirituel 🚀
#MentalEtÉnergie 🔋
#AncrageÉnergétique 🌳

On croit qu’on choisit.
Un métier, une relation, une direction de vie.

Mais parfois, derrière nos choix, il y a une loyauté invisible.
Quelque chose ou quelqu’un à qui on reste fidèle, même si ça nous freine.

Une émotion qu’on répète.
Un rôle qu’on rejoue.
Une limite qu’on ne dépasse pas.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un lien intérieur, souvent inconscient.

Et tant qu’on reste fidèle à cette loyauté, on n’est pas vraiment libre.

La première étape ? La reconnaître.

Le reste vient ensuite, avec douceur, courage et conscience.

#LoyautésInvisibles
#ChoisirSaVie
#TransformationIntérieure
#ConscienceDeSoi
#LibertéIntérieure
#CheminDeConscience
#Déprogrammation
#SeRetrouver
#MéthodeMTAC
#DéveloppementPersonnel

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Life Coach

Audrey
Touboul

My services

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Executive & Team Coaching

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Life Transitions Coaching

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The return of movement

Client's Love

Of all the methods I've explored, the one Audrey offers resonates particularly well.
Thank you, Audrey, for your attentiveness, your generosity, and your insight.

Client's Love

"I started working with Audrey through a movement-based work. Her support has helped me grow, work on myself, and move forward step by step. A big thank you!"

About me

Audrey Touboul

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3 steps to more lightness inside

Évoluer dans un monde qui change plus vite que nous

Marcher pour remettre du mouvement

Faire ce que je veux, est-ce cela être libre?

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